Kleuters moeten meer bewegen

Kleuters bewegen te weinig, zeker sinds de opmars van de smartphones, tablets, games, en andere technologische hoogstandjes...

Kinderen van 6 tot 18 jaar moeten minstens één uur per dag bewegen voor een optimale gezondheid. Dat hoeft niet aan een stuk te zijn, maar kan ook in blokken van minstens 10 minuten opgebouwd worden. De lichaamsbeweging is best matig intensief tot intensief, d.w.z. dat de ademhaling en hartslag sneller gaan dan normaal en dat men ook begint te zweten (bij intensief bewegen).
Voor kleuters (2,5 tot 6 jaar) geldt het ruimere alternatief van drie uur per dag licht intensief bewegen. 

De gewoontes binnen het gezin zijn heel bepalend voor het beweeggedrag van de kinderen.
Geef als ouder het goede voorbeeld!

Meer bewegen is belangrijk, maar hoe doen we dat?
Bekijk hier de reportage van het VRT-Nieuws.

Voldoende bewegen doe je zeker niet alleen door 1 of 2 keer per week aan sport te doen. Bewegen kan je kind heel de dag door. Kinderen willen vooral plezier beleven. Bied je kind zoveel mogelijk kansen aan in het dagelijks leven zodat het makkelijk actief kan zijn.

Enkele praktische tips:

Voor buiten:
- Trek met het hele gezin de laarzen aan en ga herfstbladeren zoeken in het bos.
- Hou een sneeuwballengevecht op het pleintje.
- Wandel of fiets samen met je kinderen naar school, de kinderopvang, de buurtwinkel, de bakker, oma en opa,...
- Laat je kinderen mee helpen in de tuin, het huishouden of laat ze de auto eens wassen.
- .....

Voor binnen:
- Stoelen, zetels, de tafel, kussens, speelgoedbakken, dozen .... zijn ideaal om een parcours mee te maken. Laat de kinderen ontdekken en ze erover, eronder, ertussen, erdoor, ... kruipen.
- Ballen in huis zie je misschien niet direct zitten, maar met een ballon kan je kind binnenshuis weinig schade aanrichten. Daag je kind uit om de ballon zo lang mogelijk in de lucht te houden.
- Maak er een spel van om zo snel mogelijk alle gewassen en geplooide sokken in de juiste lades te gaan leggen.
- Zet muziek op en doe samen, misschien wel dansend, de afwas.
- .....

 

 

Terug