Tips om te bewegen op het werk

Woon-werkverkeer

  • Ga te voet of met de fiets naar het werk;
  • Bij langere afstanden kan je de trein en wandelen combineren;
  • Vraag een stap- of fietsvergoeding voor je woon-werkverkeer;
  • Parkeer je auto verder weg en zet zo extra stappen.

Op het werk

  • Neem zo veel mogelijk de trap in plaats van de lift;
  • Neem geregeld een actieve pauze. Strek je armen, benen, nek en schouders. Zo ontlast je ook je rug en je ogen;
  • Ga geregeld een glas water of een gezond tussendoortje halen;
  • Plaats de printer buiten je kantoor. Dat is goed voor de luchtkwaliteit en zorgt voor een extra wandeling;
  • Wandel rond terwijl je met je gsm of draadloos toestel aan het telefoneren bent;
  • Ga langs bij een collega in plaats van te telefoneren of te e-mailen;
  • Vergader tijdens een wandeling;

Tijdens de pauze en buiten de werkuren

  • Maak tijdens de lunchpauze een wandeling (met collega’s);
  • Neem sportkleding mee naar het werk. Zo kun je op elk onverwacht moment vrij bewegen.
  • Vraag je werkgever om een douche te installeren;
  •  …

Heb je zelf nog tips? Deel ze met ons op de facebook-pagina.

Overtuig je collega’s – en je baas! – en maak van je werk een 10.000 stappen-bedrijf